Qui di seguito vi indicheremo alcuni semplici ed efficaci rimedi naturopatici per alleviare lo stress.
AROMATERAPIA
Per alleviare lo stress inspirare direttamente dalla bottiglia, da un tessuto o all'interno dei polsi, un olio essenziale di arancia, mandarino o lavanda.
FITOTERAPIA
Utilizzare infusi, decotti, tinture madri, gemmoterapia di piante calmanti come la valeriana, fiori d'arancio, alloro, tiglio, melissa, papavero, marrubio, lavanda, fiori di biancospino, giglio di acqua, fior di loto o luppolo.
ALIMENTAZIONE
- Evitare cibi e grassi ad alto indice glicemico
- Consumare cibi al vapore, alghe, erbe e spezie
- Preferire cibi ricchi di magnesio ( cereali integrali, noci, pesce grasso e crostacei), taurina ( pesce, ostriche e noci), vitamina B16 ( germe di grano, cereali germinati, tuorlo d'uovo, verdure e semi oleosi), antiossidanti ( pesce, aglio, ostriche, mandorle, nocciole, frutta e verdura, tè verde) e omega 3.
- Alimentazione più leggera la sera
TECNICHE COMPLEMENTARI
- Utilizzare tecniche di rilassamento
- Praticare un'attività sportivi per attivare e produrre endorfine
- Fare docce fredde
Per qualsiasi altro consiglio o dubbio o domande scriveteci!