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I RIMEDI NATUROPATICI CONTRO LO STRESS

Qui di seguito vi indicheremo alcuni semplici ed efficaci rimedi naturopatici per alleviare lo stress. 

 

AROMATERAPIA 

 

Per alleviare lo stress inspirare direttamente dalla bottiglia, da un tessuto o all'interno dei polsi, un olio essenziale di arancia, mandarino o lavanda. 

 

FITOTERAPIA 

 

Utilizzare infusi, decotti, tinture madri, gemmoterapia di piante calmanti come la valeriana, fiori d'arancio, alloro, tiglio, melissa, papavero, marrubio, lavanda, fiori di biancospino, giglio di acqua, fior di loto o luppolo. 

 

ALIMENTAZIONE

  • Evitare cibi e grassi ad alto indice glicemico
  • Consumare cibi al vapore, alghe, erbe e spezie
  • Preferire cibi ricchi di magnesio ( cereali integrali, noci, pesce grasso e crostacei), taurina ( pesce, ostriche e noci), vitamina B16 ( germe di grano, cereali germinati, tuorlo d'uovo, verdure e semi oleosi), antiossidanti ( pesce, aglio, ostriche, mandorle, nocciole, frutta e verdura, tè verde) e omega 3. 
  • Alimentazione più leggera la sera

TECNICHE COMPLEMENTARI 

  • Utilizzare tecniche di rilassamento 
  • Praticare un'attività sportivi per attivare e produrre endorfine
  • Fare docce fredde 

Per qualsiasi altro consiglio o dubbio o domande scriveteci!